笹塚、幡ヶ谷、西原の地域情報[ささはたドッとこむ]

 日が少しずつ長くなってきましたね
つい先日まで夕方5時といったら真っ暗だったのに・・・・・(*^。^*)
先日ＴＶを見ていたら
花粉は２月中頃から本格的に飛び始めるとか。。。。（￣0￣；）

さて今回の玉手箱は、
　　　　　　「かさつく季節のワンポイント」をお教えいたします

－－－－－－－－－－シェゼルの玉手箱－－－－－－－－－

まずクレンジングから・・・
　　肌の乾いているこの時季は、少し多めのクレンジングを使い
　 肌が動かないくらいのやさしい力(７０％くらい)で下から上に
　 さらに内側から外になじませるのがコツです。

次に洗顔ソープ
　　寒いときこそよく泡立だてて・・・たっぷりの泡でやさしく!
　 泡が汚れを肌から離してくれるのでや・さ・し・く・や・さ・し・く
　 すすぎはぬるま湯で洗い流しましょう。
　　洗顔後は、タオルでおさえながら水分を吸い取るようにして、タオルを
　　滑らせるのはやめましょう。洗顔後は一番ピュアな肌状態なので(*^。^*)

化粧水をつけましょう
　　　コットンにたっぷりと取ったら、お肌にゆっくり、たたくというより押し込む
　　感じでパッティングしながらなじませましょう。
　　目の周り・頬の乾燥しやすい所は、コットンをさいて載せ
　　上から手の温もりで押さえ込むように・・・・・
　　1月から2月は肌の上から水分が一年の中で一番なくなる時です。
　　もうこれ以上肌に入らないというくらいで、ちょうどいいんですよ！

乳液が大切です
　　コットンの真ん中に乗せたら、軽く包むように折って、コットン全体に広げてから
　  やさしく顔の中心から外へゆっくりすべらせましょう。何回も擦るのではなく、
　　「ゆっくり一回 」でOKです。
　   ちょっと時間がある時に。。。。
　　手のひらにとったら一度温めてから肌にのせましょう
　　「肌を膜でおおう」様に外側に外側にらせんを描くようになじませましょう！
　　浸透がよくなりすいつくような肌になりますよ(*^。^*)

※化粧品メーカーによっては、洗顔後に乳液、次に化粧水という美容法もありますので
　そのメーカーの使用順序を守って!

いかがでしたか？
今が1年のうちでもっとも乾燥する季節です(OO;
でもかさつく季節もなんのその！
ちょっとしたコツで寒さに負けない肌を作りで
かさつく季節を乗り切りましょうネ（*^^*）

心がウキウキしていると、何をしても楽しくてからだのリズムもとてもイイ感じになり、
肌にもツヤがでて輝いています。
なのに、ちょっと嫌なことがあるとだるさを感じたり、肌にも吹き出物ができたり
調子もいまひとつ・・・からだと心はとっても『な・か・よ・し』　　
メンタルな肌ケアも『美肌』のために大切です(*^^)v
　

気分良く、元気に暮らすためのオススメ対策

まず自分を『ほめる』

　　　
　　　仕事や家事、育児など、人生に完璧をめざしてもキリがないことは多い
　　　もの。ポイントを押さえられたら「コレでよし！」と自分の努力や成果
　　　を認め自分をほめてあげましょう！
　　　Ｇｏｏｄ　ｊｏｂ！です。

次に『気分の良くなること』をしてみましょう

　　　
　　　自分がリラックスできてストレス解消になること、つまり趣味や音楽、
　　　スポーツ、アロマテラピーなど、「楽しいこと」をしてみましょう。

　　　「趣味がみつからない」という人は、少しでも楽しそうだと感じた事を
　　　とりあえず始めてみましょう。
　　　途中であきちゃったら無理に続けず、また他の事を始めてみれば良い
　　　のです。
　　　あくまで楽しくなくては逆効果（*^^*）趣味＝楽しい事

　　　
より道・・・趣味は、誰かが声をかけてくれるのを待っているのではなく
　　　　　「自分から」動いて見つけることです。これは大切ですよ～。

そして『バランスのよい食事』

　　　
　　　栄養はもちろんですが、おいしいと感じ、楽しい食事でなくてはなりま
　　　せん。ただし「楽しい食事」は食べすぎやアルコールの飲みすぎに気を
　　　つけましょうネ。

　　　
　　　＊ストレスに効く《栄養素》

　　　　・ビタミンＣ（いちご、キウイなど）

　　　　・カルシュウム（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）

　　　　・タウリン（いか、たこ、帆立など）

最後に『リラクゼーショングッズでホッ』

　　　
　　　ホッとしたり、遊んだり、心から元気になれそうな

　　　癒しのグッズが最近はたくさん販売されています。

　　　ちょっと心が疲れた時、癒されましょう！(*^。^*)

自分に合ったやり方で、心のエネルギーを上手にコントロール

して、いつも元気に、「気分」よく暮らしたいですねェ～！

心が元気だと『きれいホルモン』が沢山つくられて

　　　　　　　　　　　　　　肌の調子もバッチリ(*^o^*)

さて今回の玉手箱は、

「身体の中から『白い肌』をつくる４つのポイント」です(^・^)

はじまりはじまりィ～～～

－－－－－－－－－－シェゼルの玉手箱－－－－－－－－－

この先もずっと「白い肌」でいるために・・・・

日頃のお肌のお手入れに加えて、輝く白い肌でいるためには

身体の中から白い肌をつくり出すことも大切です

【身体の中から『白い肌』をつくるために

　　　　　　　　　　　大切な４つのポイント】

まず

つぎに

　《メラニンを増やさない》

　　　・ヘスペリジン　　みかん・グレープフルーツ・オレンジ

　　　　　　　　　　　　ブルーベリー・ソバの実など

　　はじめて耳にする方も・・・　　　

　　　ヘスペリジンは

　　　　　ビタミンＰに分類される最近話題の栄養素

　　　　　白い肌づくりのために大切な働きをたくさん

　　　　　してくれます
 

３つ目は

　《メラニンを薄くする》

　　　・グルタチオン。。。レバー・牡蠣・アボガドなど

　　もう一つ聞きなれない

　　　　グルタチオンとは

　　　　　メラニンの生成を抑える働きがあります

つまりシミ・ソバカスの色を薄くするお手伝いさんです

最後に

　《メラニンを早く出す》

　　　・ハトムギ。。。。。ハトムギ

　　良くご存知の

　　　　ハトムギ

　　　　　肌のターンオーバーを促し、肌の生まれ変わりを

　　　　　スムーズにしてくれます

これから先もずっと「白い肌」でいられるように

４つのポイントを押さえた食材をバランスよく
しっかり取るようにしましょうね(^^)V

ちょっと自信のない方も、ご安心あれ！

手軽に取れるサプリメントも出てますので試してみては・・・・(^^)V

これであなたも

身体の中から『白い肌』がつくれますね(*^。^*)